Struktur og oversikt
Få hjelp til å prioritere, lage enkle systemer og finne rutiner som fungerer i din hverdag – på jobb og hjemme.
Mentaltrening for
mer ro og retning
Kanskje du vil nå et mål, få mer orden på hverdagen eller klare å koble av når du har fri? Vi snakker om det som er viktig for deg, og finner ut hva som kan hjelpe.
ET STED Å BEGYNNE
Hva vil du ha
mer rom for?
Vi starter med det som opptar deg.
Sterkt hode er for deg som ønsker å utvikle deg og er motivert for å jobbe med endring over tid. Sammen finner vi en tydelig retning og konkrete steg som passer hverdagen din.
Ro når du har fri
Utforske tankekjør, grenser og overgangen fra jobb til fritid.
Stå stødig i motgang
Møte krevende situasjoner og tilbakemeldinger med større trygghet.
Motivasjon og gjennomføring
Finne det som gir deg driv, og små steg som gjør det lettere å komme i gang.
MIN ARBEIDSMÅTE
Mentaltrening med retningTilpasset deg
Samtalene gir rom for å bli hørt, sortere tanker og se nye muligheter. Sammen finner vi en retning og utforsker små grep som passer hverdagen din. Noen ganger handler det om å komme i gang. Andre ganger om å prioritere bort, sette grenser eller finne mer ro.
TRE MÅNEDER · ÉN TIL ÉN
Sterkt hode
Tid til å forstå.
Rom til å prøve.
Støtte til å justere.
Seks samtaler på inntil 60 minutter over tre måneder. Øvelser og korte innsjekkinger avtales sammen og tilpasses kapasiteten din.
Begrenset antall klienter. Tid og oppmerksomhet til hver enkelt.
Utforsk om Sterkt hode passerFORSTÅ
Kartlegging og retning
Vi utforsker situasjonen din og det du ønsker å utvikle.
ØVE
Struktur og trening
Vi velger mentale teknikker og små grep som passer hverdagen din.
TA VIDERE
Ta det videre
Vi bygger videre på det som er nyttig for deg.
MENNESKET DU MØTER
Hei, jeg er Gerhard
Du skal bli hørt. Og få støtte til å finne veien videre.
Sertifisert coach og mentaltrener. Vernepleier med over 15 års erfaring fra helse- og omsorgssektoren.
Jeg tror at alle mennesker har ressurser og muligheter i seg, og kan utvikle seg og skape endring. Noen ganger trenger vi støtte til å finne veien videre.
Trygghet og faglig kvalitet
Medlem av Den Norske CoachForening (DNCF)
Jeg følger DNCFs etiske retningslinjer og legger vekt på faglig utvikling. For deg betyr det en seriøs og profesjonell tilnærming til mental trening og coaching.
FØR VI MØTES
Du lurer kanskje på …
Hva gjør en mentaltrener eller mental coach?
En mentaltrener hjelper deg å øve på mentale ferdigheter som oppmerksomhet, indre dialog og planlegging i situasjoner som er viktige for deg. Mental coach brukes også som betegnelse på denne typen arbeid. Vi tar utgangspunkt i din hverdag og tilpasser øvelsene.
Hva er forskjellen på mentaltrening og coaching?
Coaching er samtalene der vi utforsker situasjonen din og finner retning. Mentaltrening er arbeid med mentale ferdigheter som vi utforsker og øver på sammen. Eventuelle øvelser mellom samtalene avtales ut fra behovet og kapasiteten din. Les mer om mentaltrening.
Hvem passer digital mentaltrening for?
For deg som ønsker støtte med for eksempel tankekjør, motivasjon, struktur, prioritering eller overgangen mellom jobb og fritid. Du kan ha et tydelig mål eller trenge hjelp til å finne retning. Vi møtes på video via Google Meet.
Må jeg ha et tydelig mål før vi starter?
Du trenger ikke ha målet ferdig formulert. Det viktigste er at du ønsker utvikling og er innstilt på å jobbe med det over tid. Vi finner retningen sammen.
Hvordan foregår samtalene?
Vi møtes på video via Google Meet. Velg et sted der du kan snakke uforstyrret.
Hva skjer i kartleggingssamtalen?
Vi blir kjent og utforsker om tilbudet passer. Samtalen er kostnadsfri og uforpliktende.
Hvordan foregår digital coaching?
Vi møtes én til én på video via Google Meet. Sterkt hode er et coachingprogram over tre måneder med seks samtaler og mulighet for korte innsjekkinger mellom møtene.
Hva koster et coachingprogram?
Pris og praktiske rammer går vi gjennom i en kostnadsfri kartleggingssamtale, slik at du kan vurdere om tilbudet passer.
Er coaching det samme som behandling?
Coaching er et utviklingstilbud og erstatter ikke helsehjelp.
ARTIKLER OG REFLEKSJON
Et lite sted å begynne
Tankekjør: hva kan du gjøre når tankene går i ring?
Når tankene fortsetter å gå.
Hvordan koble av etter jobb når hodet fortsatt jobber?
En tydeligere avslutning på arbeidsdagen.
Mer struktur i hverdagen: prioriter uten en større oppgaveliste
Når alt kjennes like viktig.
Sette grenser uten å måtte forklare alt
Gi kapasiteten din en tydelig grense.
FØRSTE STEG
Begynn med en
kostnadsfri samtale
Samtalen er kostnadsfri og uforpliktende. Send en kort henvendelse i skjemaet, så avtaler vi et tidspunkt. Du trenger ikke dele sensitive opplysninger.
Avtal kostnadsfri samtale